¡SI TE GUSTA tener UNOS GLÚTEOS TONIFICADOS pero no sabes cómo hacerlos… integra estos 4 ejercicios que te planteo en tu RUTINA DE ENTRENAMIENTO y consíguelos!

1º EJERCICIO: Patada de glúteo con pierna extendida y pierna de apoyo elevada 4 series x 12 repeticiones

2º EJERCICIO: Hip-thrust con barra 4 series x 10 repeticiones

3º EJERCICIO: Subida a cajón a una pierna 4 series x 10/12/14/14 repeticiones

4º EJERCICIO: Sentadilla con retroversión de 3 segundos en fase alta 4 series x 10/12/14/14 repeticiones

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