INTEGRA ESTOS SENCILLOS 4 EJERCICIOS A TU RUTINA PARA CONSEGUIR UN ENTRENAMIENTO COMPLETO DONDE EJERCITES Y ACTIVES LA MAYORÍA DE TUS MÚSCULOS

*Si no tienes una pelota pesada puedes hacer esta rutina de entrenamiento con una botella de agua o una mochila con peso

1º EJERCICIO: Sentadillas con pelota por encima de los hombros 4 series x 60 segundos

2º EJERCICIO: Carrera en el suelo mientras mueves la pelota hacia delante y hacia arriba 4 series x 60 segundos

3º EJERCICIO: Flexión con apoyo en la pelota y levantarla 4 series x 60 segundos

4º EJERCICIO: En el suelo, abdomen en tensión y mover pelota arriba, abajo, izquierda y derecha 4 series x 60 segundos

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